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求每100克牛排营养成分和含量,谢谢!
1、蛋白质：牛排是一种优质蛋白质的来源，每100克牛排中约含有20克左右的蛋白质，可以帮助身体维持肌肉组织和骨骼健康。
2、牛排中蛋白质的含量100克牛排中大概含有20克左右的蛋白质，所以牛排是属于优质蛋白饮食，可以用来补充人体内的蛋白质。同时牛排中也含有丰富的矿物质以及一些维生素，是营养成分非常高的食物。
3、再有，从牛肉的化学组成和营养成分看，属于健康肉食品。牛肉每100g(食部)含蛋白质20．1g、脂肪、1O.2g维生素，B07mg、维生素B15mg、钙7mg；磷170mg、铁0.90mg，又含有胆隘醇125mg。
4、牛排的营养价值 每100克牛排含有：每100克的黄牛肉含蛋白质20克，脂肪2克，碳水化合物6克，钙7毫克，铁0.9毫克，磷170毫克、维生素D07毫克，维生素B0.15毫克、叶酸6毫克，胆固醇45～122毫克(平均为59克)，以及少量的维生素A等。
富含比辛的食物都有哪些?
比辛是一种天然保鲜剂，有助于抑制大肠杆菌滋生，由微生物学家丹·奥沙利文博士首次发现。
锌是人体必需微量元素之一。 含锌比较高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。
含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。
菠菜。想不到维生素b对于我们那么重要呢，它对维护我们的健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。不仅可以吃富含维生素b的水果，还可以吃各种各样的食物。
营养丰富——每一口粥都包含不下10种养生食材。 时尚快捷——现做现卖，纸杯盛放，随买随走。
，猪肝 为了获得足够的B族维生素，您可以根据适当喂养动物肝脏。动物肝脏不仅含有人体所需的铁元素，而且含有丰富的B维生素。正确吃完后，可以获得身体所需的营养素，神经系统功能正常，而且睡眠不仅仅是睡眠。
为什么爱给孩子吃牛排?这些牛排的好处,家长可别忽视了
1、对于孩子来说，补充优质的蛋白质，能够增强孩子的身体免疫力。所以经常吃牛肉的孩子身体抗病能力会加强，不宜得病。
2、牛肉营养丰富，含有丰富的动物性蛋白质和矿物质，特别是含铁量较高，更容易被人体吸收。因此，大希地牛排非常适合给孩子食用。
3、可以增加增长体力，补充元气，所以很多人都希望做些牛肉给自己的孩子吃。
素食中、既经济又实惠、含锌元素较多的蔬果类有哪些?
1、花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6mg。 螃蟹。
2、含锌较多的食物 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。
3、水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。
4、富含钙铁锌高的食物：含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。
5、含锌最高的坚果，核桃仁，腰果，碧根果，西瓜子。含锌量高的还有瘦肉，豆类。对身体好的坚果 榛子。榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。
哪些食物和水果富含锌?
1、牛奶：牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
2、水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。
3、水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。
4、苹果 苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。
5、海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。豆腐皮。黄豆。白木耳。小米。萝卜。白菜等。
宝宝可以天天吃牛排吗
所以说宝宝们是可以吃牛排的，最好在两岁以后再吃比较好，吃牛排可以提高免疫力，还能有促进生长发育的作用和效果。但任何食物都不能经常吃，经常吃会造成饮食营养的不均衡。要合理搭配膳食，这样的话有利于孩子的发育。
牛排中含有的营养是十分的丰富的，是可以促进孩子的骨骼发育的，很多人都说外国人的身高普遍都很高，而且很健康，他们日常的食物就是牛排。所以经常吃牛排是可以使孩子的身高有很大的变化的。
小孩可以吃牛排，但是不能经常吃牛排。牛排营养价值很高，富含肌氨酸、维生素、蛋白质、肉毒碱、铁等营养元素，宝宝食用可以增长肌肉、增强力量、加快蛋白质的新陈代谢，增强免疫力，促进生长发育等。
小孩子也是可以吃牛排的不过最好不要吃太多因为小孩子消化功能比较弱。吃多了的话，容易导致胃痛。而且牛排一定要煎熟。不要给孩子吃半生不熟的。
适当吃一点牛肉还是可以的，但是不能大量吃。可以把牛肉煮成牛肉汤，放点白萝卜，做软的面条，应该没有问题。但是，切忌是吃红烧牛肉、牛排，这样以后可能就不好。
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